Дневник питания за 18.08.2021

Сегодня я постаралась и набрала после вчерашнего объедения хоть и не 1200 кк, а 1410 кк, но тоже хорошо! При дефиците 576 калорий:)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	166	280.5	29.9	14.9	5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Сметана 20% жирности	13	26.8	0.3	2.6	0.4
Малина	124	57	1	0.6	10.3
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Итого	929	451	33	20	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	268	64.3	2.9	0.5	10.2
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Малосольные огурцы	73	7.3	0.6	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	988	528	24	20	57

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	74	146.5	4.9	0.9	29.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
мед в сотах	10	33	0.1	0	8
Помидор (томат), грунтовый	337	80.9	3.7	0.7	12.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Итого	965	430	11	9	70
Итого за день	2882	1410	69	51	156