Ирина
17.08.2021 22:36
Дневник питания за 17.08.2021
Настоящий читмил-ни в чем себе не отказывала :D. Завтра буду
на йоге тратить калории:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
147
|
248.4 | 26.5 | 13.2 | 4.4 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Персик |
115
|
51.8 | 1 | 0.1 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 902 | 418 | 29 | 18 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
270
|
187.4 | 6.8 | 6.8 | 22.4 |
| Сыр Монблан [Глобус] |
35
|
124.3 | 8.2 | 10.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
63
|
124.7 | 4.2 | 0.8 | 24.9 |
| Конфета Трюфель-клюква в молочном шоколаде O'Zera |
12
|
62.4 | 0.8 | 3.7 | 6.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 1240 | 656 | 25 | 24 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Паста из кешью, без соли |
25
|
146.8 | 4.4 | 12.4 | 6.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1018 | 800 | 22 | 28 | 116 |
| Итого за день | 3160 | 1875 | 77 | 71 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.08.2021 22:38
завтра идеально занизить до 1200 кк
Анжела
17.08.2021 22:45
Очень скромный читмил...тысяч на пять, это да...
Марина Листопад
18.08.2021 01:00
Вкусненько, так, свой организм покормила, кучу положительных эмоций
получила. Ну и обратно завтра можно, на стезю стройнеющих 🌼🌿🙌
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
