Дневник питания за 16.08.2021

После болезни восстановилась и опять пошла на йогу! Здорово!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	895	430	30	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	165	166.5	6.9	1.8	30.6
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Итого	1344	512	16	17	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Паста из кешью, без соли	19	111.5	3.3	9.4	4.9
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	320	307.2	10.9	4.8	59.5
Итого	990	724	20	21	118
Итого за день	3229	1667	67	63	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:07

умничка

Ирина 17.08.2021 00:10

Svetlana Sergeevna★, спасибо! Дарю цветочек

. 2 часа пролетело незаметно, зато завтра, наверное, мышцы дадут о себе знать. Но все равно классно!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.08.2021 00:18

Ирина, как и мои после сегоднешней трени на огороде и похода в 5км Широкая улыбка

Марина Листопад 17.08.2021 00:21

Ирина, молодчинка 👍Мне бы, тоже надо. Кардио нагрузочку подключать, но у меня, пока, только ходьба.
И плавать, безумно хочу поплавать. Ни разу за лето на пляже не была. Надо выбраться, пока погода хорошая стоит

Ирина 17.08.2021 21:47

Марина Листопад, я поначалу тоже только ходила по 3-5-7 км. А поплавать за все лето выбралась на пляж только один раз. Скоро и лето кончится))).

Taтьяна 17.08.2021 22:20

Я позволила себе в это лето вволю поплавать в реке, почему то раньше ходила в бассейн в это время. Плавать в природе еще то удовольствие!

Ирина 17.08.2021 22:39

Татьяна, на природе это высший класс, я сегодня плавала в море. Было здорово, хотя волны присутствовали небольшие.

Марина Листопад 18.08.2021 00:50

Когда лето холодное, я в бассейн хожу, а в этом году у нас все лето жара стоит. Вода ещё тёплая, но, уже, цветет. Хотя, в проточной воде плавать безопасно.
У нас много речек и одна большая Кама.
А море обожаю, но не была давно, с 2006 года. Очень хочется, но дома 4 хвоста оставить не на кого.

Ирина 18.08.2021 22:31

Марина Листопад, жаль, у нас сейчас тепло и морская вода теплая очень))

Марина Листопад 19.08.2021 00:19

Ирина, я за Вас порадуюсь

Ирина 19.08.2021 21:03

Марина Листопад, С улыбкой