Дневник питания за 06.08.2021

Сегодня старалась вписаться в нормы дневника, а то пока болела дала себе слабину. А углеводы все равно рулят))) Ну что с ними делать и как бороться?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Итого	787	292	27	16	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Чапати	60	159.5	4.8	3.8	26
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Перец фаршированный чечевицей	200	176.2	12.8	1	28.8
Персик	170	76.5	1.5	0.2	16.2
Итого	949	635	22	16	98

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Суп из чечевицы по-турецки	150	104.1	3.8	3.8	12.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	1047	461	23	17	51
Итого за день	2783	1389	72	49	156