Ирина
04.08.2021 22:15
Дневник питания за 04.08.2021
Сегодня опять жара до 34 градусов. Больше хочется пить, чем есть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 847 | 380 | 28 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 38 | 1 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Имбиря корень сырой |
6
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чапати |
60
|
159.5 | 4.8 | 3.8 | 26 |
| Сметана 30% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| кадича |
150
|
92.3 | 2.6 | 5.4 | 8.9 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 1129 | 636 | 17 | 23 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Коэнзимный комплекс витаминов группы B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
15
|
3.3 | 0.1 | 0 | 1 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
250
|
173.5 | 6.3 | 6.3 | 20.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| икра рыбная жареная |
18
|
43.2 | 4.8 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 832 | 335 | 16 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3118 | 1391 | 64 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.08.2021 23:23
а йод пьем?
Ирина
05.08.2021 23:51
Svetlana
Sergeevna★, пью бад, в который входит йод из водорослей
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.08.2021 00:11
Ирина, ок
Мария Лионова
06.08.2021 01:09
О, у нас тоже жара. Но есть, при этом хочется. Делаю периодически
разгрузочные дни. Не жёсткие. Чувствую легче. С одной стороны жара
огорчает, с другой - осознаю, что уже лето заканчивается и от этого
грустно...
Ирина
06.08.2021 21:58
Мария
Лионова, да, жаль что скоро лето закончится. И
пролетает оно, как всегда, стремительно быстро. А что
значит разгрузочные дни? Это типа- раз в неделю не есть
сутки-только вода?
