Дневник питания за 04.08.2021

Сегодня опять жара до 34 градусов. Больше хочется пить, чем есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	20	4.4	0.1	0	1.3
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	847	380	28	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Итого	310	38	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Чапати	60	159.5	4.8	3.8	26
Сметана 30% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
кадича	150	92.3	2.6	5.4	8.9
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
Итого	1129	636	17	23	87

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Суп из чечевицы по-турецки	250	173.5	6.3	6.3	20.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мята перечная, свежая	20	14	0.8	0.2	1.4
икра рыбная жареная	18	43.2	4.8	2.2	0.7
Итого	832	335	16	9	41
Итого за день	3118	1391	64	51	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.08.2021 23:23

а йод пьем?

Ирина 05.08.2021 23:51

Svetlana Sergeevna★, пью бад, в который входит йод из водорослей

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.08.2021 00:11

Ирина, ок

Мария Лионова 06.08.2021 01:09

О, у нас тоже жара. Но есть, при этом хочется. Делаю периодически разгрузочные дни. Не жёсткие. Чувствую легче. С одной стороны жара огорчает, с другой - осознаю, что уже лето заканчивается и от этого грустно...

Ирина 06.08.2021 21:58

Мария Лионова, да, жаль что скоро лето закончится. И пролетает оно, как всегда, стремительно быстро. А что значит разгрузочные дни? Это типа- раз в неделю не есть сутки-только вода?