Дневник питания за 03.08.2021

Сегодня у нас жара как в сауне-33 градуса Цельсия. Это жесть...
Вечером все же опять напекла чапати из цельнозерновой муки наполовину с белой высшего сорта. Очень вкусные, "собаки"! Знаю, что углеводы в чистом виде, и не самые лучшие, но вот тянет на них-наверное чего-то не хватает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	952	396	28	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	6	4.8	0.1	0	0.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Чапати	49	130.3	3.9	3.1	21.3
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Огурцы по-Корейски [Карусель]	150	75	1.8	5.1	6.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	570	387	10	18	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Коэнзимный комплекс витаминов группы B	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Суп из чечевицы по-турецки	200	138.8	5	5	16.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чапати	70	186.1	5.6	4.4	30.4
кадича	50	30.8	0.9	1.8	3
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	1311	518	16	14	76
Итого за день	3133	1302	55	48	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 03.08.2021 21:47

У нас +40 сегодня было((( и на завтра обещают то же

Ирина 03.08.2021 22:00

Женя, это ужасно! Это в тени или на солнце?

Женя 03.08.2021 22:06

Ирина, в тени, к сожалению. На солнце - даже не представляю, сколько. Остаётся только сидеть дома и пережидать жару, пока не наступит вечер, и тогда уже можно выйти в магазин или ещё куда) ну или рано утром...

Ирина 03.08.2021 22:08

Женя,Сочувствую!

Женя 03.08.2021 22:15

Ирина, ничего, переживём) за то и дожди иногда есть, а не как раньше - одна жара и всё сохнет