Дневник питания за 13.07.2021

Проезжая мимо частного сада купила черешни-крупной, черной, сладкой. Продавцы сказали что это последний сбор. Наелась от души-последняя же)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	710	419	29	20	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	994	567	13	25	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	10	20.8	0.8	0.2	4
Суп из чечевицы по-турецки	265	183.9	6.6	6.6	22
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	1203	412	12	8	66
Итого за день	3209	1402	56	54	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 13.07.2021 22:36

А для меня какао табу, давно заметила, от него очень плохо, даже не пытаюсь

Ирина 13.07.2021 22:45

Лариса, про какао согласна. У меня муж на него подсел, и нога разболелась. Да его тоже нельзя при подагре, артрозе. Как-то купила большую пачку и вот допиваем. Вкусно, конечно. Но думаю, больше не покупать.

Ирина 13.07.2021 22:47

Лариса, и какао пить желательно до обеда и не очень часто при проблемах со здоровьем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2021 22:49

А я бы на сахар 150 ккал пожалела тратить, это ещё 300 гр черешни б влезло..

Ирина 13.07.2021 22:56

ГалинаЯ, иногда и сахара почему-то очень хочется, так почему бы не позволить себе редкое удовольствие?))) И после этого его долго не захочешь, особенно представляя эту цифру-150 ккал Удивленно

)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.07.2021 23:00

Ирина, я жадная, сразу пересчитаю и.. Есть много вкусных и полезных штук, но не сахар.

Ирина 13.07.2021 23:06

ГалинаЯ, согласна на все 100%-у вас правильная жадность. Как говорит мой муж-жалость нас и губит. Жалею себя)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.07.2021 00:53

правильно

а на счет какао скажу: оно разного качества есть...и вот от плохого и мне желудок вздутием благодарит...от хорошего не так Смущаюсь

Максим Казуров 14.07.2021 00:56

Эхххх, черешенка, надо что ли тоже последнюю успеть купить, а то совсем в этом году ее упустил

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.07.2021 06:01

Ирина, себя надо жалеть правильно. Я себе даю установку-гипноз, что это для меня вредно и всё. Проходит чуть времени, я уже это не люблю, а ещё чуть, прямо терпеть не могу. Установка, это дело серьёзное.

Ирина 16.07.2021 23:09

ГалинаЯ, как говориться-все в нашей голове...Главное правильный настрой.