Дневник питания за 01.07.2021

Второй день некогда заполнять дневник! Работа и дача забирают все время. Ложусь в 12- в час ночи, а утром еле просыпаюсь на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
рис белый вареный (с калоризатора)	142	164.7	3.1	0.7	35.4
Итого	724	215	5	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	322	44	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
рис белый вареный (с калоризатора)	150	174	3.3	0.8	37.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	790	314	8	3	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Урбеч из Кешью	24	154.3	6.2	12.3	3.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Рис белый вареный	125	145	2.8	0.6	31.1
Итого	1232	949	41	32	117
Итого за день	3068	1523	57	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.07.2021 01:24

не загоняйтесь-не лошадь Дарю цветочек

Лариса 08.07.2021 21:14

Иринка, привет, сейчас все в таком состоянии, жара, сил не на что не хватает сон тяжёлый. Береги себя! Поцелуйчики!

Ирина 09.07.2021 01:09

Лариса,

Ирина 09.07.2021 01:09

Svetlana Sergeevna★, С улыбкой

Лариса 13.07.2021 08:13

Где дневник, где продолжение?
Отпуск?

Ирина 13.07.2021 17:38

Лариса, зашиваюсь на работе и на даче. Еще стала ходить на йогу... А это 3 раза в неделю по 2 часа. В общем, продолжаю все взвешивать и учитывать, но не успеваю заполнять и публиковать дневник. Хотя сбросила за это время еще 200 грамм))). Адаптируюсь в новой реальности. Удивленно