Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня есть не хочется. Все по минимуму. Жара. Лето пришло...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	810	467	35	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	302	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молодой картофель	230	177.1	4.6	0.9	37.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Итого	688	224	7	2	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
вареники с вишней постные	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Йогурт домашний 2,5%	200	111.8	6	5.4	9.6
Шоколад Ritter Sport темный с мятой начинка	16	78.9	0.6	9.3	4.3
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Суп из чечевицы по-турецки	244	169.3	6.1	6.1	20.3
Итого	1269	670	21	29	82
Итого за день	3069	1364	64	50	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.06.2021 00:00

Я тортиком кк набрала))

Ирина 30.06.2021 09:51

На мой аппетит, увы, жара не влияет С улыбкой

наоборот, настойчиво преследует мысль про мороженко. Завтра заменю им завтрак, интересно, насколько будет голодно потом до обеда

Ирина 01.07.2021 19:57

Ирина, я бы наверное с мороженного была голодная. Но иногда действительно несмотря на жару, кушать хочется. И сегодня такой день! )))

Ирина 01.07.2021 21:27

Ирина, честно говоря, тоже думала, что буду голодной...но нет, рожок 140 г на завтрак, потом лёгкий перекус и до обеда (в 15 часов) я продержалась без мыслей о еде. Вообщем, сочла этот эксперимент удачным, а так как в морозилке ещё 3 рожка (о жадность на акции), то решила раз в неделю организовывать на завтрак мороженое Подмигиваю