Дневник питания за 23.06.2021

Завтра полнолуние, а сегодня меня посетил Голод. После работы пришла и наелась углеводов. И в обед углеводы были. А еще купила мед в сотах. Это такая вкуснятина! Нямка. Очень трудно удержаться. Ну вот как тут удержишь баланс КБЖУ, и чтоб еще и графики были нормальными?:-o:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
мед в сотах	15	49.5	0.1	0	12
Итого	911	381	29	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Хлеб пшеничный из обойной муки	0	0	0	0	0
Молодой картофель	198	152.5	4	0.8	32.3
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	981	562	19	25	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
мед в сотах	15	49.5	0.1	0	12
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Котлеты из чечевицы	177	364.3	17	11.3	48
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	1039	661	22	24	87
Итого за день	2931	1605	71	65	176