Ирина
22.06.2021 23:47
Дневник питания за 22.06.2021
Сегодня рабочий день, потом дача. Заполняю дневник и спать... Может
по калориям и многовато, зато диаграммка жиров и соотношение калия
к натрию радуют:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
177
|
299.1 | 31.9 | 15.9 | 5.3 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
8
|
30.4 | 1.5 | 1.8 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1190 | 427 | 35 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
90
|
23.1 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Котлеты из чечевицы |
120
|
247 | 11.5 | 7.7 | 32.5 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 677 | 534 | 22 | 22 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Молодой картофель |
240
|
184.8 | 4.8 | 1 | 39.1 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| мед в сотах |
18
|
59.4 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1088 | 373 | 10 | 5 | 69 |
| Итого за день | 3255 | 1491 | 71 | 47 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.06.2021 23:59
Отлично))
Ирина
23.06.2021 00:04
Svetlana
Sergeevna★, спасибо
