Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

22.06.2021 23:47

Дневник питания за 22.06.2021

Сегодня рабочий день, потом дача. Заполняю дневник и спать... Может по калориям и многовато, зато диаграммка жиров и соотношение калия к натрию радуют:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	177	299.1	31.9	15.9	5.3
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1190	427	35	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	90	23.1	3.7	0.9	0.1
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Котлеты из чечевицы	120	247	11.5	7.7	32.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	677	534	22	22	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	240	184.8	4.8	1	39.1
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
мед в сотах	18	59.4	0.1	0	14.5
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	1088	373	10	5	69
Итого за день	3255	1491	71	47	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.06.2021 23:59

Отлично))

Ирина 23.06.2021 00:04

Svetlana Sergeevna★, спасибо Дарю цветочек

Дарю цветочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Творог на сковородке

Автор Мила Равно