Дневник питания за 21.06.2021

Пока идет сезон черешни, клубники, гороха зеленого- они у меня присутствуют в рационе. Ничего не могу с этим сделать. Люблю их. И сезон их свежести длится недолго. Потом, зимой все это уже не то из замороженного сырья. Поэтому не вижу повода отказывать себе сейчас наесться этим вдоволь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Творог 9% жирности	155	262	27.9	14	4.6
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Чай (сухая заварка)	1.5	2.1	0.3	0.1	0.1
мед в сотах	18	59.4	0.1	0	14.5
Итого	1274	446	30	15	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	8	30.4	1.5	1.8	0.7
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Борщ постный	311	99.5	1.9	5	11.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	100	208	8	1.5	40.1
Сыр Монблан 50% жирности	25	88.8	5.9	7.2	0
мед в сотах	12	39.6	0.1	0	9.6
Сметана 30% жирности	15	44	0.3	4.5	0.5
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Котлеты из чечевицы	60	123.5	5.8	3.8	16.3
Итого	993	790	27	31	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Черешня	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	45	11.6	1.8	0.4	0
Укроп	0	0	0	0	0
мед в сотах	20	66	0.2	0	16.1
хек тушеный с овощами	80	78	7.7	3.5	3.9
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Итого	547	231	15	4	32
Итого за день	2814	1468	72	51	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.06.2021 23:40

правильно

Анна 22.06.2021 03:27

Та а зачем отказываться? Калорий мало плюс клетчатка и витамины. Сплошная польза С улыбкой

Лариса 22.06.2021 09:14

Витаминки надо есть с грядки, как у тебя, они самые полезные!

Ирина 22.06.2021 23:22

Анна,

спасибо за поддержку))

Ирина 22.06.2021 23:22

Лариса, согласна на все 100% С улыбкой

Taтьяна 22.06.2021 23:37

у меня просто дилемма, из за углей приходится говорить стоп ягодам, но чувствую в этом какой то подвох!

Ирина 22.06.2021 23:52

Татьяна, вот и я думаю-а когда же их еще есть как не сейчас свежие с грядки!!! Ведь в них же куча витаминов и микроэлементов и макроэлементов тоже)))! Пока они не хранились, не теряли своих свойств, не претерпевали разрушающего действия ферментации и времени. Надо есть сейчас. Ведь это лучше витаминов в таблетках! Я себя гораздо бодрее и здоровее стала чувствовать Хорошо

Taтьяна 23.06.2021 11:05

Ирина, я то покупаю, а с грядки грех не есть)) как недавно здесь советовали - главное держать кбжу и белок, все же думаю, к ягодам стоит отнестись по другому , имхо.