Дневник питания за 17.06.2021

Целый день идет дождь! На работе некогда было думать о еде. А вечером захотелось чего-нибудь вкусненького))) Сыр халуми и запеченные грибы очень хорошо пошли)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Итого	1286	503	33	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	12	67.1	3.6	5.9	0.6
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Постная долма /Пасуц толма/	150	82.4	2.6	5	6.5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	29	113.7	10.4	7.3	0.9
Итого	615	458	21	31	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Малина	35	16.1	0.3	0.2	2.9
Йогурт домашний 2,5%	100	55.9	3	2.7	4.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	45	93.6	3.6	0.7	18
сыр халуми	24	62.6	6	4.1	0.5
Шампиньоны (Запекание)	300	77	12.3	2.9	0.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Итого	1312	469	29	18	42
Итого за день	3213	1431	84	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 19:11

а я еще и не ужинала Дарю цветочек

Евгения Ена 17.06.2021 19:53

Название сыра очень заинтересовало. У меня прям любовь в разным видам сыра, а такой ещё не пробовала. Пошла искать в интернете))) В Челябинске такой сыр наверное не так просто будет найти, но я постараюсь. Ирина, а Вы в каком городе, если не секрет? ))