Дневник питания за 16.06.2021

Сегодня на работе запарка, потом поехала на дачу. На даче горошек зеленый, черешня. Наелась от души)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	10	38	1.9	2.3	0.9
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	1198	429	32	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молодой картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	90	187.2	7.2	1.3	36.1
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	730	448	15	13	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Молодой картофель	200	154	4	0.8	32.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Горошек зеленый свежий	200	146	10	0.4	25.6
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Йогурт домашний 2,5%	100	55.9	3	2.7	4.8
Итого	1418	727	32	17	107
Итого за день	3346	1604	79	47	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 16.06.2021 23:44

Хорошо, когда есть дача и можно насобирать своих вкуснях полезных и налопаться.. Завидую белой завистью)👍

Валерия 16.06.2021 23:47

Юлия, а сколько потопать придётся, чтобы вкуснях этих налопаться! Никакого спортзала не надо, бесплатный фитнес) в общем, одна сплошная польза от дачи)))

Ирина 16.06.2021 23:58

Юлия,да, дача это здорово, и еда и фитнес -2 в одном -имеется Широкая улыбка