Дневник питания за 09.06.2021

Маловато каротинов и витамина А, витамин Д доберу солнышком. Зато белки радуют избытком, а углеводы недостатком. И не голодная.)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Творог 9% жирности	140	236.6	25.2	12.6	4.2
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Домашний шоколад	8	45.5	0.3	4.2	1.9
Итого	1106	373	29	19	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	0	0	0	0	0
Плавленный Сырок [Дружба]	0	0	0	0	0
Постная долма /Пасуц толма/	300	164.7	5.1	9.9	12.9
Салат (латук)	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Масло тыквенное	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.6	0.8	22.6
Булочка с черной смородиной	22	65.6	1.6	1.3	12
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Миндаль	24	146.2	4.5	12.9	3.1
Итого	1059	676	27	33	62

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Домашний шоколад	0	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	0	0	0	0	0
Салат (латук)	0	0	0	0	0
масло сливочное козье Цориель	0	0	0	0	0
Сыр МонБлан	0	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	0	0	0	0	0
Перец сладкий красный	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	0	0	0	0	0
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Укроп	0	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	0	0	0	0	0
Запеканка с творогом и яблоком	111	142.1	17.1	5.8	4.7
Фарш минтая	162	105.3	22.7	1.6	0
Итого	701	346	42	8	23
Итого за день	2866	1396	99	61	102