Ирина
08.06.2021 23:18
Дневник питания за 08.06.2021
Сегодня все полосочки зеленые и радуют глаз. Второй день постоянно
хочется есть и только и думаешь, чего бы съесть. Так было в
самом начале, когда я пришла на МЗР и вес быстро уменьшался. Может
быть это предвестники ускорения метаболизма и выхода из плато, на
котором я крепко застряла? Или это ни о чем не говорит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Творог 9% жирности |
165
|
278.8 | 29.7 | 14.9 | 5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1153 | 413 | 34 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сырок [Дружба] |
16
|
47 | 0.9 | 4 | 1.8 |
| Постная долма /Пасуц толма/ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Запеканка с творогом и яблоком |
100
|
128 | 15.4 | 5.2 | 4.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 762 | 384 | 24 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
31
|
64.5 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Мед пчелиный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Домашний шоколад |
9
|
51.2 | 0.4 | 4.7 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| масло сливочное козье Цориель |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр МонБлан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
25
|
24.5 | 5.1 | 0.4 | 0.1 |
| Минтай (Жарка) |
34
|
19.5 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 951 | 506 | 20 | 24 | 50 |
| Итого за день | 2866 | 1304 | 79 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 00:27
главное держать кк и организм сдастся
у меня
так второй раз плато с большим сроком, но потом быстро за 3-4 дня
уходило до 2 кг сразу...
главное терпение
и активность
у меня
так второй раз плато с большим сроком, но потом быстро за 3-4 дня
уходило до 2 кг сразу...главное терпение
и активность
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.06.2021 00:31
пора изменить надпись в профиле
Лариса
09.06.2021 09:01
Иринка, я тоже месяц сижу без отвеса, снизила общий каллораж хочу
недельку посмотреть как будет вести себя организм. По 3 дням в
минусе 150 грамм.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
