Дневник питания за 07.06.2021

Небольшой дефицит -127 ккал сохранен. Белки и углеводы в норме. Жиры рулят-139%:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Варенье из вишни без косточек	10	21.9	0	0	5.8
Творог 9% жирности	149	251.8	26.8	13.4	4.5
Итого	1137	375	31	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Плавленный Сырок [Дружба]	16	47	0.9	4	1.8
Хлеб пшеничный из обойной муки	55	114.4	4.4	0.8	22.1
Постная долма /Пасуц толма/	320	175.7	5.4	10.6	13.8
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	19	74.5	6.8	4.8	0.6
Итого	753	481	20	25	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	75	156	6	1.1	30.1
Домашний шоколад	18	102.5	0.7	9.4	4.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
масло сливочное козье Цориель	8	57.9	0	6.4	0
Сыр МонБлан	20	71	4.7	5.8	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
камбала в духовке	70	50.5	8.8	1.3	0.8
шампиньоны запеченные	76	23.7	3.2	1.1	0.5
Итого	785	636	27	36	51
Итого за день	2675	1494	79	79	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 07.06.2021 22:07

Добрый вечер! В нашем деле главное отвесик! Он есть и это здорово!

Ирина 07.06.2021 23:17

Лариса, доброй ночи! С отвесиком пока качели +- 200 г вокруг столбовой цифры 65,5 кг Печально

. Посмотрела, что последнее время хлебом, хоть и своим домашним увлеклась по 70-130 г в день употребляю. А это не есть хорошо-калорий много хлеб прибавляет. Решила пересмотреть в этом плане рацион. Вот теперь думаю, чем его заменить...