Ирина
06.06.2021 22:25
Дневник питания за 06.06.2021
Дождь опять поломал все планы. Вместо дачи прогулялась по
набережной озера. А с другой стороны- в воскресенье нужно отдыхать.
Рацион так себе, зато жирные кислоты хороши:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
147
|
126.4 | 26.5 | 0.9 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Итого | 833 | 276 | 30 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отварной молодой картофель с маслом и укропом |
127
|
136.5 | 2.8 | 4.6 | 21.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
33
|
68.6 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Салат из помидоров с зеленью |
84
|
45.8 | 1 | 3.1 | 3.5 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 933 | 534 | 20 | 20 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Постная долма /Пасуц толма/ |
217
|
119.1 | 3.7 | 7.2 | 9.3 |
| Варенье из вишни без косточек |
10
|
21.9 | 0 | 0 | 5.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Домашний шоколад |
8
|
45.5 | 0.3 | 4.2 | 1.9 |
| Соус из зелени |
50
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 709 | 561 | 17 | 27 | 61 |
| Итого за день | 2475 | 1372 | 68 | 54 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.06.2021 23:36
Углеводики как у меня сегодня)) та норм рацион, главное недобор
кк))
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
