Дневник питания за 04.06.2021

Сегодня у нас холодно. Решила сделать постную долму по-армянски. Поужинала полупродуктом-начинкой для долмы-нут, фасоль, чечевица, булгур со специями. Еще давно не ела мойвы-оказалось очень вкусной тушеной на подушке из лука. Подкупило то, что это промысловая рыба, а не аквакультура, как многие сейчас виды рыб и морепродуктов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Конфета [Рафаэлло]	11	69	0.8	5.3	4.2
Итого	1110	387	29	20	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Суп из чечевицы по-турецки	380	263.7	9.5	9.5	31.5
Плавленный Сырок [Дружба]	20	58.8	1.1	5.1	2.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	70	145.6	5.6	1.1	28.1
Итого	788	562	19	23	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Салат капуста с зеленью, огурцом и помидором	102	26.5	1.4	0.1	4.9
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Блины, по 2-174	48	90.7	2.4	1.5	15.6
Мойва весенняя (Тушение)	60	62.8	7.2	3.8	0
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	17	21.6	1.5	0.1	2.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	17	19.7	1.5	0.1	2.1
Булгур, приготовленный	20	16.6	0.6	0	2.8
Шоколадный батончик Рошен	17	78.2	0.8	3.2	11.2
Итого	746	505	21	17	60
Итого за день	2644	1455	70	60	143