Ирина
01.06.2021 19:52
Дневник питания за 01.06.2021
Сегодня жиры и углеводы превышают все пределы, а белков и
клетчатки недостача, что в общем-то не удивляет)))
Уехали дети и жизнь еще не вошла в привычную колею:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
85
|
160.7 | 4.3 | 2.6 | 27.7 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 513 | 312 | 7 | 8 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
160
|
208 | 3.8 | 0.3 | 45.7 |
| салат овощной с лимонным соком |
150
|
54.3 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 266 | 5 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль балансер шоколадный |
1
|
220 | 20 | 8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 220 | 20 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат овощной с лимонным соком |
150
|
54.3 | 1.5 | 2.8 | 5.2 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
10
|
38 | 1.9 | 2.3 | 0.9 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 891 | 648 | 16 | 47 | 35 |
| Итого за день | 2369 | 1447 | 49 | 67 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 21:48
ничего
через пару дней
все ловко доедается и возвращаемся к привычному
через пару дней
все ловко доедается и возвращаемся к привычному
Ирина
01.06.2021 23:45
точно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 23:50
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
