Дневник питания за 25.05.2021

У меня сегодня преобладают жиры, над углеводами. Чувствую себя сытой, хочется только воды. Вечером походила с палками, находила в сумме за день около 12000 шагов. Хочу снизить количество углеводов в рационе, добавить жиров в пределах кк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
масло сливочное козье Цориель	10	72.4	0.1	8	0.1
Творог 9% жирности	142	240	25.6	12.8	4.3
Варенье Вишня 43%	20	36.2	0.1	0	8.7
Клубника	94	38.5	0.8	0.4	7.1
Итого	1066	483	28	21	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
рис белый вареный (с калоризатора)	148	171.7	3.3	0.7	36.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Итого	628	471	13	26	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	0	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Урбеч из Семян Льна	20	98.4	5.1	7.6	0.9
Урбеч из Кешью	35	225.1	9	17.9	5.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	119	165.9	22.1	8.6	0
Итого	1024	628	41	34	35
Итого за день	2718	1583	82	83	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 21:53

Тогда поставьте меньший процент углеводов и ориентируйтесь по новым данным))

Ирина 25.05.2021 22:21

Svetlana Sergeevna★,это как, не поняла))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 23:31

Ирина, Вы на своей диете?

Лариса 26.05.2021 10:50

Ирина, сегодняшний рацион очень похож на кетодиету. Кето хороша, если нет проблем с почками.
Знаю на кето комфортно стройнеют.

Ирина 26.05.2021 17:31

Svetlana Sergeevna★, У меня обычная сбалансированная диета, за тем исключением, что я не ем мясо.

Ирина 26.05.2021 17:34

Лариса, про кето читала, но у меня это случайно получился рацион похож на кето. Хотя мне очень комфортно было вчера, и сегодня отвес небольшой утром. С почками проблем нет, а вот в желчном камни есть ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 17:36

Ирина, так нужно тогда вроде как желчегонные продукты есть и лучше бы свою выставили...по своей проблемке...

Ирина 26.05.2021 17:40

Svetlana Sergeevna★, а как это сделать-свою программу? При камнях желчегонные нельзя))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.05.2021 17:42

Ирина, ясно,не знала
сейчас я в личку