Дневник питания за 24.05.2021

Сегодня занялась заготовкой на зиму зелени с дачи- нарезала и заморозила петрушку, укроп и кинзу. Целый вечер на это потратила. Зато удобно пользоваться готовой заготовкой. И можно не ждать до зимы, и сейчас пользоваться, если нет под рукой свежей зелени))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб пшеничный из обойной муки	78	162.2	6.2	1.2	31.3
Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный	5	19	1	1.2	0.5
Варенье Вишня 43%	20	36.2	0.1	0	8.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	778	433	10	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Чечевичные котлеты	156	193.4	13.6	1.1	31.8
кэроб - порошок плодов рожкового дерева	5	11.7	0.2	0.1	2.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	741	391	22	11	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.5	3.5	0.5	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	23	47.8	1.8	0.3	9.2
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Чечевичные котлеты	57	70.7	5	0.4	11.6
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	12	62.3	0.6	3.5	7.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Шоколад полугорький	24	131.8	1.1	8.5	12.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	36	95.4	5.1	7.7	1.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	1149	691	28	38	58
Итого за день	2668	1515	61	63	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 25.05.2021 05:21

Эх, хорошо когда большая морозилка!

Ирина 25.05.2021 18:34

Анна, да, это точно. Специально купили для дачной экопродукции С улыбкой

Елена Петрова 25.05.2021 18:44

кто бы у меня забрал 1.5 ящика :черники,малины,клубники ,смородины,клюквы.Скоро новое пойдёт,а у меня прошлогоднего полно.С этим здоровым питанием и пироги редкость и варенье никто не ест и компот никто не пьёт Заскучала

Вероника 25.05.2021 19:08

В прошлом году забила морозильную камеру
различной зеленью, резаными овощами и фруктами. Отлично в супы шёл замороженный щавель. Жаль, что быстро закончился. В этом году буду заготавливать раза в два больше.
Из фруктов варю компоты ребёнку. И вкусно, и полезно, и экономно

Ирина 25.05.2021 19:39

Елена Петрова, я свои 1,5 ящика ягод съела-добавляла в творог -ежедневный 150 граммовый творожный завтрак с разными вложениями ягод и фруктов, в частности персиков. Еще варила компот без сахара со сладкими фруктами типа зизифуса. Уже в марте отключила морозильную камеру-остатки перенесла в основной холодильник, и сейчас там пусто-готово к новому сезону. Пироги тоже не пеку)))

Елена 25.05.2021 20:40

У меня супруг обожает компоты. Морозильная камера за зиму почти опустела.Все своё с сада намораживаем. Каждый вечер садится ужинать,спрашивает а компот есть?... Широкая улыбка

Ирина 25.05.2021 21:45

Елена, да, компоты это вещь хорошая, стараюсь сочетать кислые и сладкие фрукты, чтобы не класть сахар, или класть его минимальное количество.

Ирина 25.05.2021 21:48

Вероника, еще морожу болгарский перец, целый очищенный от семян. Отлично идет зимой на фаршировку. Быстро, потому что не надо заморачиваться с чисткой, и вкусно. Пахнет как свежий перец Хорошо

Елена Петрова 26.05.2021 13:04

вот и я 2 ящика ягод и 1 овощей.и баклажаны нарезанные и помидорки( кладу замороженные ломтики прям на пиццу перед выпечкой или ещё в рагу добавляю) и огурцы на тёрке для зимней окрошки.

Ирина 26.05.2021 17:25

Елена Петрова, очень удобно и быстро. думаю, что варенья варить не буду, разве что из малины и инжира по паре баночек))).

Елена Петрова 26.05.2021 20:24

Ирина, обожаю инжир. Но у нас не растет

Ирина 26.05.2021 21:41

Елена Петрова, да, инжир любит тепло. Я тоже его очень люблю. У меня его 4 сорта.

Ольга Плеханова 26.05.2021 21:45

Елена Петрова, Пастилу сварите из ягод, она хорошо хранится, можно без сахара сделать. Только вот наверное в клубнику пектина добавить надо будет, из неё жидковато получается и не сохнет если из одной ягоды, липкое остаётся. Можно ассорти, делала сливу и смородину, вкусно, смородина и клюква хорошо желируются, за счёт оболочки.

Анна 27.05.2021 10:49

Елена Петрова, выезжаю!))) где забирать?)