Ирина
23.05.2021 00:15
Дневник питания за 22.05.2021
В макронутриентах более или менее порядок, в минералах и витаминах
разброд и шатания-кальция опять мало, не хватает многих важных
витаминов-А, В, С, D.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
6
|
22.8 | 1.1 | 1.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творог 9% жирности |
166
|
280.5 | 29.9 | 14.9 | 5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
65
|
41 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Сливки 31% жирности |
16
|
46.7 | 0.3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 963 | 519 | 34 | 24 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, с солью |
150
|
190.5 | 13 | 0.8 | 24.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Котлеты из чечевицы |
88
|
181.1 | 8.4 | 5.6 | 23.8 |
| Итого | 671 | 528 | 25 | 12 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
10
|
20.8 | 0.8 | 0.2 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
55
|
53.9 | 11.3 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 427 | 190 | 19 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2061 | 1238 | 79 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 01:23
А морковь, В печень, С апельсин, Д сельдь
Лариса
23.05.2021 09:21
Как жалко, что в дневник нельзя внести солнечные ванны, в Крыму
трудно остаться без витамина D. Ирина у вас он точно должен быть в
порядке!
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
