Ирина
19.05.2021 19:13
Дневник питания за 19.05.2021
Как-то не было проблем зимой с клетчаткой. А сейчас по весне уже
который день недобор с клетчаткой, надо срочно решать проблему,
добавлять бобовые в рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| Липовый чай |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1065 | 376 | 28 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Кресс-салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
60
|
94.2 | 3.5 | 0.6 | 17.3 |
| Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
25
|
79 | 12.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Запеканка с творогом и яблоком |
100
|
128 | 15.4 | 5.2 | 4.2 |
| Итого | 865 | 425 | 37 | 15 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
120
|
75.6 | 3.6 | 4.2 | 5.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
14
|
44.7 | 0.3 | 0.2 | 10.7 |
| Суп харчо постный |
313
|
137.4 | 6.9 | 6.6 | 13.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Итого | 846 | 551 | 18 | 23 | 67 |
| Итого за день | 2907 | 1408 | 85 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.05.2021 22:57
да бобовые
чечевица
и фасолька любимые
чечевица
и фасолька любимые
Ирина
20.05.2021 18:25
Svetlana
Sergeevna★, и у меня тоже
.
Последнее время нравятся котлеты из чечевицы и суп пюре.
.
Последнее время нравятся котлеты из чечевицы и суп пюре.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.05.2021 20:06
Ирина,
нямка...я гороховые оладушки еще люблю
Римма Амировна
20.05.2021 21:01
А я сегодня даже с фасолью клетчатки недобрала
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
