Ирина
18.05.2021 21:23
Дневник питания за 18.05.2021
Сегодня у меня супер углеводный день. Говорят "макароны из твердых
сортов пшеницы не полнят". Вот и посмотрю, что завтра покажут
весы. Еще сегодня делала соевый гуляш со специями.
Вкусно. Интересно что соотношение калия к натрию при таком
меню довольно высокое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Варенье из персиков |
8
|
20.6 | 0 | 0 | 5.3 |
| Липовый чай |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 1033 | 353 | 28 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
55
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
149
|
150.3 | 6.2 | 1.6 | 27.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Масло тыквенное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 608 | 471 | 15 | 23 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2.5
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
179
|
281 | 10.4 | 1.7 | 51.5 |
| Соевый Гуляш [Здоровое Питание] |
19
|
60 | 9.5 | 0.2 | 3.6 |
| Урбеч из Кешью |
35
|
225.1 | 9 | 17.9 | 5.7 |
| Какао-порошок CACAO BARRY алкализованный |
5
|
19 | 1 | 1.2 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное |
50
|
31.5 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 975 | 757 | 35 | 23 | 93 |
| Итого за день | 2616 | 1582 | 78 | 62 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.05.2021 22:59
о...и у меня пачка лежит спагетти из твердых...нужно тоже
приготовить
Ирина
19.05.2021 18:25
Svetlana
Sergeevna★, Особенно мне нравятся все виды макарон Barilla,
особенно фетучини и тальятелле.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.05.2021 22:00
Ирина, у
меня сейчас какие то ARRIGHI нормальные спагетти тоже
Алексей
19.05.2021 22:05
а вы хоть раз видели на полках макароны из мягких сортов пшеницы? Я
ни разу. Производитель ни за что не напишет, так как это не в
тренде. А продажи упадут
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
