Ирина
15.05.2021 23:14
Дневник питания за 15.05.2021
Сегодня целый день на даче. Устала очень Питалась чем придётся, или
что взяла с собой. Активность никак не учитывала, хотя и находилась
и наприседалась. Все иду спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 735 | 369 | 29 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Картофель отварной с солью |
150
|
129 | 2.6 | 0.2 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1143 | 397 | 8 | 10 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
12
|
80.8 | 1.6 | 8.2 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
30
|
62.4 | 2.4 | 0.5 | 12 |
| Варенье из персиков |
30
|
77.4 | 0.2 | 0 | 20 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
252
|
174.9 | 6.3 | 6.3 | 20.9 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Урбеч из Семян Льна |
8
|
39.4 | 2 | 3 | 0.4 |
| Итого | 762 | 611 | 24 | 29 | 59 |
| Итого за день | 2640 | 1378 | 61 | 53 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.05.2021 02:34
карамельных
