Ирина
14.05.2021 23:54
Дневник питания за 14.05.2021
Сегодня все на минимуме. Как-то есть не хотелось. Целый день
домашние дела, стирка уборка. Хлеб испекла. Вечером ходила гулять
на озеро. Находила пять с лишним километров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1045 | 402 | 29 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп пшенный постный |
127
|
24.4 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
36
|
74.9 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Фасоль белая, вареная |
91
|
116.6 | 7.7 | 0.7 | 19.5 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кресс-салат |
10
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 679 | 346 | 17 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кресс-салат |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Манго сушеное подслащенное |
30
|
95.7 | 0.7 | 0.4 | 22.9 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
50
|
104 | 4 | 0.8 | 20.1 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
33
|
115.5 | 8.6 | 8.9 | 0 |
| Итого | 651 | 628 | 24 | 31 | 62 |
| Итого за день | 2375 | 1377 | 71 | 57 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
