Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня как-то само собой все вышло зеленым. Решила по возможности ложиться спать в интервале 9-10 часов вечера, чтобы метаболизм направлялся на уничтожение жиров, а не на подъем аппетита и желания чего-нибудь пожевать. Всем спокойных снов и стройности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	153	258.6	27.5	13.8	4.6
Банан	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	665	297	27	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	2	1.1	0	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
кэроб - порошок плодов рожкового дерева	5	11.7	0.2	0.1	2.2
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	317	80	1	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Суп пшенный постный	280	53.8	1.7	0.3	10.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	693	291	13	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Творог 9% жирности	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Редис	130	26	1.6	0.1	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Финики	22	64.2	0.6	0.1	15.2
Манго сушеное подслащенное	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Салат из красной фасоли с морковью и луком	160	106.9	4.6	2.2	17.3
Варенье из персиков	20	51.6	0.1	0	13.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	50	104	4	0.8	20.1
Итого	747	526	17	19	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Итого	10	67	1	6	0
Итого за день	2562	1319	63	60	128