Дневник питания за 11.05.2021

После праздников первый рабочий день. И понеслось... День рождения у сотрудницы- шоколадного тортика не попробовать нельзя. Решила, что с половины кусочка, грамм пятьдесят, ничего страшного не будет. Остальное отложила в холодильник. После работы решили съездить с мужем на дачу. Вспомнила про вторую половинку тортика-решила доесть, чтобы не быть голодной на даче. Еще вечером фиником с манго подзаправилась. Это был конечно перебор. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	619	338	28	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури	100	371	5.3	15.1	51.8
Итого	405	373	5	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хашлама по-севански /Ишхан/	300	265.5	27.3	12.6	9.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	687	429	36	18	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	488	251	19	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Манго сушеное подслащенное	17	54.2	0.4	0.2	13
Итого	459	230	5	0	50
Итого за день	2658	1622	94	57	172