Ирина
10.05.2021 20:29
Дневник питания за 10.05.2021
Наконец то смогла собрать воедино все, что съела сегодня. Гости
уехали и смогла осознанно все вспомнить и записать. Взвешивала
не все, что-то подсчитывала на глаз.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Маффин шоколадный |
30
|
127.8 | 1.5 | 7.1 | 14.3 |
| Итого | 710 | 410 | 29 | 20 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Хашлама по-севански /Ишхан/ |
300
|
265.5 | 27.3 | 12.6 | 9.3 |
| Паска |
30
|
120.5 | 2.3 | 3.3 | 20.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 713 | 466 | 30 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль балансер шоколадный |
1
|
220 | 20 | 8 | 15 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
10
|
49.2 | 2.6 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 632 | 394 | 24 | 18 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Суп харчо постный |
150
|
65.9 | 3.3 | 3.2 | 6.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Итого | 861 | 298 | 17 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2916 | 1569 | 101 | 72 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 01:52
ну вот как можно было мафина шоколадного аж 30 гр сьесть
я
бы не удержалась...в последнее время такое не пеку...хи
я
бы не удержалась...в последнее время такое не пеку...хи
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.05.2021 23:05
Ирина,
повезло
