Дневник питания за 07.05.2021

Приезжают дети, наверное некогда будет следить за правильным питанием путем взвешивания. Буду питаться "интуитивно" несколько дней. Посмотрю, что из получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	151	255.2	27.2	13.6	4.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Банан	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	62	42.8	0.2	0.1	10
Паска	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Апельсин	64	27.5	0.6	0.1	5.2
Итого	832	358	29	15	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	46	95.7	3.7	0.7	18.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Базилик, свежий	0	0	0	0	0
Чеснок	0	0	0	0	0
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Паска	0	0	0	0	0
Салат (латук)	17	2.7	0.3	0	0.3
Руккола	11	2.8	0.3	0.1	0.2
Кресс-салат	165	52.8	4.3	1.2	7.3
Редис	111	22.2	1.3	0.1	3.8
Сметана 20% жирности	34	70	0.9	6.8	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	74.2	4	6	1.1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	152	211.9	28.3	11	0
Итого	1044	599	43	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Шоколад Озера 77.7 %	0	0	0	0	0
Компот из зизифуса	0	0	0	0	0
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Морковь	0	0	0	0	0
Яблоко	0	0	0	0	0
Итого	3	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	0	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	0	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
помидоры в собственном соку	55	15.3	0.7	0.1	2.5
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Суп из чечевицы по-турецки	160	111	4	4	13.3
Котлеты из чечевицы	0	0	0	0	0
Итого	664	319	12	16	29
Итого за день	2543	1280	86	58	100