Дневник питания за 05.05.2021

Сегодня активность никак не учитываю, нечем было на даче. Но находилась и наприседалась до "изнеможения". Сажала помидоры и перцы болгарские. А в питании присутствовали выращенные собственными руками и свежесобранные))) овощи и зелень. Вкусные!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	30	20.7	0.1	0	4.8
Паска	28	112.5	2.2	3.1	18.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	753	380	24	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Котлеты из чечевицы	74	152.3	7.1	4.7	20.1
Паска	29	116.5	2.3	3.2	19.5
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	760	550	21	15	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Паска	29	116.5	2.3	3.2	19.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Итого	372	166	4	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Цветная капуста отварная по 1-210	150	33	2.6	0.3	5.1
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	28	58.2	2.2	0.4	11.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	5	2.8	0	0	0.6
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Кресс-салат	10	3.2	0.3	0.1	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	941	273	15	13	21
Итого за день	2826	1371	65	48	165