Ирина
04.05.2021 22:09
Дневник питания за 04.05.2021
Никуда не выходила из дома. После вчерашнего тепла
(+25) сегодня на улице не очень приветливо +15 и сильный
прохладный ветер.
Занималась домашним хозяйством-немного уборки в мелких шкафчиках. С утра поставила хлеб цельнозерновой, вечером испекла.
Не могу отказаться от фруктов, но хочу попробовать делать упор на употребление большего количества овощей.
Занималась домашним хозяйством-немного уборки в мелких шкафчиках. С утра поставила хлеб цельнозерновой, вечером испекла.
Не могу отказаться от фруктов, но хочу попробовать делать упор на употребление большего количества овощей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
| Сметана 20% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
55
|
37.9 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 790 | 377 | 29 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
33
|
68.6 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из чечевицы |
112
|
230.5 | 10.8 | 7.2 | 30.4 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 729 | 384 | 15 | 7 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Шоколад Озера 77.7 % |
6
|
35.2 | 0.6 | 2.8 | 1.9 |
| Компот из зизифуса |
250
|
77.5 | 1.3 | 0.3 | 20 |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 379 | 173 | 2 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лимон |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
25
|
43.7 | 3.6 | 3.1 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
20
|
19.6 | 4.1 | 0.3 | 0.1 |
| Суп из чечевицы по-турецки |
160
|
111 | 4 | 4 | 13.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
100
|
22 | 1.7 | 0.2 | 3.4 |
| Салат (латук) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| помидоры в собственном соку |
55
|
15.3 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 794 | 399 | 21 | 20 | 32 |
| Итого за день | 2692 | 1334 | 68 | 47 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.05.2021 04:09
морковь сладкая
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.05.2021 09:35
Ирина
06.05.2021 09:45
Сейчас пойдет сезон овощей и организм сам с охотой будет просить
мама тоже
посеяла и рукколу, и салат...вот жду в прошлом году я
их молотила тазиками 
мама тоже
посеяла и рукколу, и салат...вот жду в прошлом году я
их молотила тазиками
Ирина
06.05.2021 10:01
Ирина
Рекс, да, надо успеть в сезон, пока все молоденькое поесть
свежих "зеленей" тазиками! Скоро и
клубника не за горами. А как же с ней быть? Я ее всегда тоже
тазиками ела. А теперь, что , нельзя? Она сладкая....
Скоро и
клубника не за горами. А как же с ней быть? Я ее всегда тоже
тазиками ела. А теперь, что , нельзя? Она сладкая.... 
Ирина
06.05.2021 10:29
Ирина
Рекс, а я ее и ела всегда в натуральном виде без ничего. Еще и
прямо с грядки немытую когда-то могла есть. Сейчас стала
"культурная"-мою.
Ирина
06.05.2021 14:30
