Дневник питания за 01.05.2021

Сегодня мало ходила. На дачу планировала, а не получается. Муж заболел- я дома. Готовлю ему и сама подъедаю. В квартире холодно, что провоцирует голод. Да и пасхальный кулич на столе соблазняет-такой аппетитный и вкусный- я его уже пробовала. На улице уже теплеет, скоро и в доме потеплеет). Будет меньше хотеться есть и буду больше ходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	747	440	38	28	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	26	54.1	2.1	0.4	10.4
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Редис	56	11.2	0.7	0.1	1.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Паска	39	156.7	3	4.3	26.2
Суп из чечевицы по-турецки	260	180.4	6.5	6.5	21.6
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Компот из зизифуса	250	77.5	1.3	0.3	20
Домашний шоколад	10	56.9	0.4	5.2	2.3
конфеты Красный мак в 1 конфете 12 гр	12	62.3	0.6	3.5	7.3
Шоколад Озера 77.7 %	6	35.2	0.6	2.8	1.9
Итого	1034	810	17	40	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	393	46	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хек жареный	173	288.6	28.4	17.1	5.4
Итого	826	380	32	24	6
Итого за день	3000	1677	90	94	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.05.2021 21:15

Вот и я думаю, что из за холода в доме есть больше хочется, выключили мы отопление, чтоб меньше платить)
С праздничком))

Ирина 03.05.2021 01:16

Svetulka★, с Праздником Пасхи! Конечно, холод провоцирует голод. На согревание организма тоже тратятся калории. Вот мы их и восполняем пищей, если при этом мало двигаемся, больше мерзнем. Я так думаю.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.05.2021 01:29

Ирина, та да)) с праздничком))