Ирина
28.04.2021 21:25
Дневник питания за 28.04.2021
После вчерашнего стресса и малосонной ночи- пришлось работать
с документами-сегодня как выжатый лимон. Есть и пить особо не
хочется, а больше хочется спать. Решила лечь пораньше. Всем
хороших снов и отвесов утром!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
166
|
280.5 | 29.9 | 14.9 | 5 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
90
|
62.1 | 0.4 | 0.1 | 14.5 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 949 | 433 | 32 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Зефир бело-розовый Жако 1 шт 27гр |
14
|
42.1 | 0.1 | 0 | 11 |
| Перец Сладкий Маринованный [Пиканта] |
188
|
56.4 | 1.9 | 1.9 | 7.5 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Итого | 695 | 387 | 13 | 3 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
12
|
49.6 | 0.4 | 1.9 | 7.8 |
| Вафельные Трубочки со Вкусом Сгущенного Молока [Яшкино] |
8
|
40 | 0.6 | 1.8 | 5.4 |
| Апельсин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 116 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
75
|
156 | 6 | 1.1 | 30.1 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Суп пшенный постный |
287
|
55.1 | 1.7 | 0.3 | 10.9 |
| Урбеч из Семян Льна |
10
|
49.2 | 2.6 | 3.8 | 0.5 |
| Домашний шоколад |
14
|
79.7 | 0.6 | 7.3 | 3.2 |
| Итого | 703 | 429 | 14 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 65 | 80 | 5 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2739 | 1446 | 67 | 49 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Лариса
28.04.2021 23:25
Когда не высыпаешься, очень тяжело, сладких снов!
Алексей
28.04.2021 23:26
Спокойной ночи!
СветляЧок
28.04.2021 23:28
С Добрым утром...(это я про себя), все, выспалась уже, 3 часа
ночи...пылесос, что ли, включить, шучу...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
