Ирина
26.04.2021 19:49
Дневник питания за 26.04.2021
После вчерашнего впахивания на даче отдыхала на работе,
сидя за компьютером. Устала больше, чем на даче. Голова
тяжелая, глаза болят, и спать жутко хочется.))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
157
|
265.3 | 28.3 | 14.1 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
68
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 11 |
| Варенье из персиков |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 316 | 29 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Итого | 395 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
38
|
6.1 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
167
|
168.5 | 7 | 1.8 | 31 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
39
|
81.1 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
40
|
55.8 | 7.4 | 2.9 | 0 |
| Итого | 587 | 315 | 18 | 5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 307 | 188 | 7 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
50
|
69.7 | 9.3 | 3.6 | 0 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
19
|
70.3 | 4.5 | 5.9 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
143
|
224.5 | 8.3 | 1.3 | 41.2 |
| Домашний шоколад |
7
|
39.8 | 0.3 | 3.7 | 1.6 |
| Итого | 530 | 434 | 23 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2247 | 1347 | 79 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.04.2021 08:57
Да земля много сил требует, но и благодарит потом))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
