Ирина
25.04.2021 21:49
Дневник питания за 25.04.2021
Сегодня нехотя поехали с мужем на дачу, а там травы полно и глушит
цветущую клубнику, всходы зеленых трав-петрушки, укропа, рукколы,
горчицы и горох в придачу. В общем все пропололи, устали. Зато ужин
был сытный с рыбкой, думаю заработала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
156
|
263.6 | 28.1 | 14 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Итого | 739 | 377 | 29 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
36
|
74.9 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Овощной суп с рисом и капустой |
286
|
56.6 | 1.4 | 2.3 | 6.9 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 688 | 265 | 15 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 262 | 67 | 3 | 5 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
19
|
39.5 | 1.5 | 0.3 | 7.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| помидоры в собственном соку |
107
|
29.9 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Мандарин |
33
|
12.5 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
137
|
191 | 25.5 | 9.9 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
40
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1009 | 482 | 36 | 12 | 55 |
| Итого за день | 2698 | 1192 | 85 | 42 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 22:12
а я клубнику не сильно от травы избавляю...а то летом сохнет
сильнее
Ирина
25.04.2021 22:34
Svetlana
Sergeevna, мы клубнику капельно поливаем, поэтому не
страшно, что без травы, зато ягода крупнее на солнышке и
сладкая
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.04.2021 23:03
Ирина,
ясно...повезло что капельный...у меня ведерный пока
что...
Лариса
26.04.2021 10:02
Какие вы девочки молодцы! У меня ни дачи, ни огорода, раньше не
хотела, а сейчас к земле потянуло!
СветляЧок
26.04.2021 10:03
А у меня на участке, еще не везде снег сошел
Ирина
26.04.2021 18:48
Svetlana
Sergeevna, сочувствую, для женщины это тяжело.
Ирина
26.04.2021 18:51
Светлана
Осветлённая, ничего, придет и к Вам тепло весны, всему свой
черед)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.04.2021 23:37
Ирина, та
очень((
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.04.2021 23:38
Ирина, но
я ношу по немногу...делаю много ходок просто...физра))
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
