Дневник питания за 24.04.2021

Сегодня разгрузочный день. Утром отсыпалась от недосыпанья в рабочую неделю. Потом немного поработала с документами и съездила на дачу. Нарвала молодой зелени горчицы и рукколы, еще совсем маленьких, всего сантиметров 7-10 в высоту, но очень ароматных и вкусных. С картошкой вареной очень хорошо пошли))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	63	43.5	0.2	0.1	10.2
Итого	822	311	28	14	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Хлеб пшеничный из обойной муки	67	139.4	5.4	1	26.9
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Овощной суп с рисом и капустой	294	58.2	1.5	2.4	7.1
Итого	684	205	7	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	0	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	3	4.2	0.6	0.2	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	48	99.8	3.8	0.7	19.2
Картофель отварной по 1-206	183	137.3	3.7	0.7	28.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	27	105.8	9.7	6.8	0.9
помидоры в собственном соку	110	30.7	1.3	0.2	5.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Горчица листовая, сырая	5	1.4	0.1	0	0.1
Варенье из персиков	30	77.4	0.2	0	20
Домашний шоколад	7	39.8	0.3	3.7	1.6
Итого	718	497	19	12	76
Итого за день	2224	1014	56	30	125