Ирина
23.04.2021 00:41
Дневник питания за 22.04.2021
Сегодня целый вечер прыгало давление- вернее я его то сбивала, то
поднимала. Поэтому в ход пошел крепкий чай с сахаром и шоколадом. И
соответственно углеводы выше нормы))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 460 | 329 | 28 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 383 | 41 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
156
|
157.4 | 6.5 | 1.7 | 29 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
46
|
95.7 | 3.7 | 0.7 | 18.4 |
| Итого | 246 | 382 | 15 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 423 | 163 | 7 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
26
|
54.1 | 2.1 | 0.4 | 10.4 |
| Семга соленая |
17
|
34.3 | 3.8 | 2.1 | 0 |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] |
9
|
33 | 1.7 | 2.9 | 0 |
| Домашний шоколад |
14
|
79.7 | 0.6 | 7.3 | 3.2 |
| Суп пшенный постный |
280
|
53.8 | 1.7 | 0.3 | 10.6 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| помидоры в собственном соку |
106
|
29.6 | 1.3 | 0.2 | 4.9 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
46
|
31.7 | 0.2 | 0 | 7.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1337 | 463 | 17 | 17 | 57 |
| Итого за день | 2849 | 1379 | 69 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
23.04.2021 15:49
Иришка, варила я постный супчик из пшена, вроде все как положено,
попробовала ну вода, водой, благо в морозилке голова с хвостом
сёмги заскучала, заморозила, закинула получилась уха. Может я что
то не правильно делала? А вы как его варите?
Ирина
23.04.2021 22:04
Лариса,
на 2 литра воды добавляю 1 картофелину среднего или крупного
размера (если любишь много картофеля в супе), 1 морковку, 2-3
горсти пшена, 1 столовую ложку топленого масла, замороженную или
свежую зелень по вкусу: укроп, петрушка, базилик, зеленый лук.
Можно добавить специи по вкусу. Именно добавленная зелень
делает этот суп вкусным, ну и конечно топленое масло. Ничего не
зажариваю.
