Ирина
06.04.2021 19:52
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня решила пораньше отчитаться, чтобы закрыть тему и больше
ничего не подъедать, а то и так рацион как весенние цветы на
лугу полыхает всеми красками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Смородина, красная и белая |
78
|
43.7 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
65
|
44.8 | 0.3 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 493 | 342 | 28 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
138
|
132.5 | 2.1 | 0.7 | 29 |
| Итого | 438 | 132 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Суп пшенный постный |
329
|
63.2 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 695 | 175 | 5 | 1 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
85
|
39.9 | 0.7 | 0.3 | 6.9 |
| Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 109 | 181 | 5 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
0.25
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Домашний шоколад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
103
|
103.9 | 4.3 | 1.1 | 19.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
55
|
76.7 | 10.2 | 4 | 0 |
| оливки вяленые |
15
|
33.9 | 0.3 | 3.4 | 0.6 |
| Икра из кабачков и баклажанов |
73
|
33.9 | 1 | 1.5 | 4.1 |
| Итого | 254 | 308 | 15 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Зизифус (унаби), сушеный |
34
|
97.6 | 1.3 | 0.4 | 25 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
60
|
67.8 | 10.2 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 611 | 215 | 12 | 3 | 37 |
| Итого за день | 2600 | 1356 | 69 | 46 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.04.2021 01:14
Та все хорошо...для меня только с угликами перебор)
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
