Ирина
05.04.2021 20:42
Дневник питания за 05.04.2021
Сегодня полдня шел дождь. Тепла нет, хотя весна идет. Уже многие
деревья зеленеют, абрикосы, нарциссы и гиацинты цветут. У меня
рацион тоже зелененький.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 823 | 325 | 28 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) краснолистный |
14
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Киви |
88
|
41.4 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
140
|
195.2 | 26 | 10.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 785 | 704 | 39 | 36 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Кэроб необжаренный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из черной смородины |
250
|
18 | 0.5 | 0.3 | 3 |
| Домашний шоколад |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп пшенный постный |
270
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.3 |
| Апельсин |
86
|
37 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Клюква |
19
|
5.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 935 | 243 | 6 | 1 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 2,5% |
200
|
111.8 | 6 | 5.4 | 9.6 |
| Итого | 200 | 111 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2743 | 1385 | 80 | 56 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.04.2021 23:27
у меня гиацинты летом цветут
рацион
красивый
рацион
красивый
Ирина
05.04.2021 23:32
Svetlana
Sergeevna, спасибо! Буду на даче сфотографирую.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
05.04.2021 23:35
Ирина
06.04.2021 19:11
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
