Ирина
03.04.2021 00:03
Дневник питания за 02.04.2021
Сегодня был трудный день на работе, да еще сотрудница принесла
угощение- домашний тортик и конфеты. Ну как было не
соблазниться для "подкрепления иммунитета от стресса"?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
155
|
262 | 27.9 | 14 | 4.6 |
| Смородина, красная и белая |
45
|
25.2 | 0.6 | 0.1 | 4.3 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
58
|
40 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Сыр Халуми |
20
|
70 | 4.6 | 5.4 | 0.8 |
| Итого | 478 | 397 | 33 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
45
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Шампиньоны (Жарка) |
60
|
15.1 | 2.5 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
40
|
8.1 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
58
|
40 | 0.2 | 0.1 | 9.4 |
| Кэроб необжаренный |
5
|
11.8 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
30
|
24.9 | 0.9 | 0.1 | 4.2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
88
|
100.3 | 7.9 | 0.3 | 10.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 648 | 261 | 13 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Кешью |
17
|
102 | 3.1 | 8.2 | 3.8 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Итого | 413 | 473 | 19 | 26 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 522 | 52 | 1 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
167
|
104 | 4.8 | 5.8 | 7.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 694 | 236 | 6 | 6 | 35 |
| Итого за день | 2755 | 1420 | 73 | 59 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.04.2021 00:29
ну главное тортик вписался...а на работе с весами? как измеряли
вес?
Сияна
03.04.2021 11:57
А потом можно дружно с сотрудницей организовать танцы, включить
музончик и поплясать от души. 💃
Ирина
03.04.2021 23:51
Svetlana
Sergeevna, у нас весы на работе имеются)))
а мы не
догадались и пошли домой. Пока прогулялась до дома полтора
км, про тортик можно было забыть)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.04.2021 02:25
Ирина,
круто
Ирина
04.04.2021 19:11
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
