Дневник питания за 01.04.2021

Без углеводов жить не могу. Насобирала:
Общие углеводы, в том числе 187 г
Пищевые волокна 34.8 г
Усвояемые углеводы, в том числе 152.2 г
Сахара* 100.8 г
Полисахариды* 31.183 г
Неуточнённые 20,2

С белками напряг. Хорошо, что дефицит соблюден.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Творог 9% жирности	146	246.7	26.3	13.1	4.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Смородина, красная и белая	30	16.8	0.4	0.1	2.9
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	20	13.8	0.1	0	3.2
Домашний шоколад	7	39.8	0.3	3.7	1.6
Итого	463	398	27	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Вафли Месье Шоколатье [Яшкино]	4	20.4	0.2	1.1	2.3
Итого	544	67	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	43	89.4	3.4	0.6	17.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Тыквенное [Gea]	8	72	0	8	0
Баклажан (Запекание)	80	16.7	0.9	0.1	3.1
Шампиньоны (Жарка)	80	20.1	3.3	0.7	0.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Перец сладкий красный (Жарка)	80	16.1	1	0.1	3
Свекла, вареная	135	59.4	2.3	0.2	10.7
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	60	22.2	0.5	0.2	3.6
Итого	803	302	11	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Итого	150	99	1	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2.1	3	0.4	0.1	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
тыквенный суп	350	67.2	3.2	0.4	13.3
Домашний шоколад	12	68.3	0.5	6.3	2.8
Итого	389	215	5	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт домашний	0	0	0	0	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	18	12.4	0.1	0	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	20	12.6	0.6	0.7	0.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кэроб Необжаренный [Royal Forest]	3	7.1	0.1	0	1.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Сыр Халуми для Жарки [Предгорье Кавказа]	45	110.7	8.2	8.6	0
Итого	546	296	11	14	28
Итого за день	2895	1378	59	55	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 01.04.2021 22:15

https://health-diet.ru/diary/share/food_2_1622369
Это тебе от меня подарок, он у тебя не идёт в зачет

Лариса 01.04.2021 22:22

И ещё
https://health-diet.ru/diary/share/food_2_1705000
Иришка, у тебя очень замечательные продукты ты просто не находишь их

Лариса 01.04.2021 22:23

Твой кальций шкалить должен с такими продуктами. И рейтинг не ниже 95 должен быть

Ирина 01.04.2021 23:16

Лариса, Лариса, точно!!! Спасибо тебе огромное! Совсем другое дело! А я почему-то не вижу и не нахожу эти продукты. Вроде бы все просмотрела. )))

Лариса 01.04.2021 23:27

Ирина, выходишь в браузер пишешь продукт, приписывает волшебные слова: химический состав. И на 2 или 3 строчке будет со значком нашего сайта продукт с такой же строчкой- Добавить в дневник питания
И будет тебе счастье!
А что это за орех такой волшебный?
Кстати исправленный дневник можно переопубликовать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 01:23

Ирина 02.04.2021 22:08

Лариса, Кэроб — это высушенная мякоть плодов рожкового дерева (цератонии), в которых содержится практически 40% углеводов. Бобы имеют вытянутую форму и внешне похожи на стручки фасоли, в которых содержится сочная мякоть и несколько косточек. В сыром виде плоды дерева обладают вяжущим вкусом, но после высушивания обретают приятный сладкий вкус. Плоды тщательно отбираются и очищаются от хвостиков, после чего их мякоть высушивают и измельчают. Готовый продукт имеет приятный аромат и сладкий вкус, который напоминает какао с молоком.
В продаже представлено несколько видов кэроба:
сырой. Применяют в пищевой промышленности в качестве натурального подсластителя. Отличается сладким вкусом и лёгкими шоколадными нотками;
термически обработанный. Выраженный вкус шоколада или карамели и более тёмный цвет. Прожарка может быть слабой (лёгкая кислинка, карамельный вкус) и средней (шоколадный вкус и цвет).
В его составе: глютен, жиры, вода и белки, витамины Р, Е, В, а также фосфор.
Carob не содержит кофеина, благодаря чему его можно использовать людям, которым запрещено употребление кофе и какао. Кроме этого плоды рожкового дерева обладают и другими полезными свойствами:
профилактика сердечно-сосудистых заболеваний; эффективное выведение накопленных шлаков;
нормализация работы пищеварительной системы;
стабилизация артериального давления; нормализация обменных процессов;
повышение иммунитета и выраженное антибактериальное действие.
Регулярное применение порошка обеспечивает снижение уровня вредного холестерина. Его можно использовать в небольших количествах даже беременным женщинам и диабетикам.
Каждое свойство плодов рожкового дерева благотворно влиять на здоровье сохраняется даже при термической обработке. Используется порошок для приготовления полезной выпечки и кондитерских изделий, вкусных напитков без сахара и десертов. Натуральный подсластитель можно добавлять в мороженое, шоколад, салаты и йогурты, сочетая его с орехами, семечками и сухофруктами.

Я покупаю на Валберис испанский необжаренный кэроб.