Ирина
26.03.2021 23:31
Дневник питания за 26.03.2021
Хорошее соотношение калия к натрию хорошо отражается на следующий
день на лице, и не только . Мешков плод глазами нет и
самочувствие бодрое, несмотря на хмурую дождливую и погоду. Сегодня
все на минимуме. Планировала еще йогурта домашнего для восполнения
белков выпить вечером, но после поджареного сыра-халуми
желчный начал пошаливать. Решила оставить на завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
152
|
256.9 | 27.4 | 13.7 | 4.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
42
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 704 | 308 | 27 | 13 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Чай (сухая заварка) |
5
|
7 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 205 | 165 | 3 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы Мерджимек |
290
|
166.2 | 11.3 | 4.1 | 21.2 |
| Итого | 290 | 166 | 11 | 4 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 42 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Вяленые [Billa] |
10
|
23.6 | 0.2 | 2.4 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Чай (сухая заварка) |
2.1
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Запекание) |
70
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чеснок |
0.5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
6
|
33 | 0.2 | 2 | 3.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 254 | 254 | 7 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Халуми для Жарки [Предгорье Кавказа] |
50
|
123 | 9.1 | 9.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
48
|
95 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 568 | 325 | 12 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2411 | 1263 | 63 | 47 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
26.03.2021 23:35
заметила, что жареное вообще перестала практически есть...не тянет
- значит не нужно
Ирина
27.03.2021 10:55
Svetlana
Sergeevna, и правильно, и для почек здоровее! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.03.2021 18:07
