Дневник питания за 23.03.2021

Вчера все было в красном цвете, сегодня в цвете полосочек преобладание желтого, значит двигаюсь по правилу светофора в нужном направлении к зеленому. ))):)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	66	29.7	0.6	0.1	6.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	716	283	27	13	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Колбаса Пшеничная Постная со Вкусом Ветчины [Высший Вкус]	80	184	14.4	12	4.4
Запеканка творожная с манкой	100	150.9	12.5	3.2	16.9
Кедровый орех, сушеный	40	269.2	5.5	27.3	3.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	1148	829	39	44	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма Вегетарианская [Delphi]	250	332.5	5.5	16	41.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	958	532	9	23	70
Итого за день	2822	1644	76	81	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 23:48

а я стараюсь есть то, что хочется...и в течении дня только вес записываю...и заметила что особо дальше 1500 и не прыгаю...возможно организму моему нравится такой калораж...буду наблюдать в общем за собой...особых рамок в питании я сейчас не ставлю...главное не меньше 1200кк...записываю в блокнот блюда которые хочется и потом стараюсь их приготовить...

Ирина 24.03.2021 17:32

Svetlana Sergeevna, я тоже готовлю, то что хочется. С собой на работу беру контейнеры с едой, и ем естественно то, что взяла. Иногда не голодаю, и не вспоминаю о еде, а иногда хожу как волк в поисках чего бы пожевать. А если ничего не предусмотрено-то негде взять. Тогда вечером, когда домой прихожу, бывает трудно. Заметила, что тоже калораж не превышаю, дефицит маленький всегда есть, но видимо это ближе к режиму поддержания. Потому что уже 2 недели вес стоит, вниз не движется. Еще и холода не отступают, провоцируют голод. И хожу немного меньше из-за погоды. То дождь, то снег, то ветер-не разгуляешься. И еще после болезни опасаюсь переохлаждаться. В общем скорее бы тепло пришло)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 17:54

Ирина, а с водой как? Застоев нет?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.03.2021 17:55

Ирина, именно в такие дни я налегаю на салаты Подмигиваю

Ирина 24.03.2021 20:38

Svetlana Sergeevna, салаты это правильно. Сама сегодня пришла и сделала салат и съела с кусочком соленой семги. Что конечно не очень правильно, но надо было семгу доедать и хотелось ее. Сама солила-вкусная была. С улыбкой