Дневник питания за 22.03.2021

Сегодня 22 марта -у меня- красный день календаря. Даже еще умудрилась в малюсеньком дефиците остаться. Вот если просто плыть по течению, то можно далеко отплыть от желаемой цели, если вовремя не остановиться:D:). Иногда хочется не заморачиваться со взвешиванием. Интуитивно, конечно, понимаю, что не вписываюсь в рацион, а мозг говорит-Ну и что?:ты что!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго сушеное подслащенное	25	79.8	0.6	0.3	19
Итого	25	79	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	168.6	15.4	10.8	1.4
Творог 9% жирности	160	270.4	28.8	14.4	4.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Манго сушеное подслащенное	29	92.5	0.7	0.3	22.1
Долма Вегетарианская [Delphi]	280	372.4	6.2	17.9	46.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1054	987	53	43	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	20	134.6	2.7	13.7	1.9
Итого	20	134	2	13	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Манго сушеное подслащенное	29	92.5	0.7	0.3	22.1
Брокколи, замороженная, вареная с солью	53	14.8	1.6	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий красный	18	4.9	0.2	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Яйцо куриное	73	114.6	9.3	8.4	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Колбаса Пшеничная со Вкусом Докторской [Высший Вкус]	60	138	10.2	9	3
Итого	820	505	25	24	45
Итого за день	2519	1707	82	82	158