Дневник питания за 21.03.2021

Сегодня после вчерашнего переедания, разгрузочный день. Проводили детей, отдали им все вкусняшки. Доедаем, то что осталось от вчерашних посиделок- постную долму по армянскому рецепту и домашний хлеб.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	50	130	6.2	4.4	15.2
Творог 9% жирности	156	263.6	28.1	14	4.7
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	556	461	35	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вегетарианский	250	41.5	1.3	1.3	6.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	597	135	3	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Долма Вегетарианская [Delphi]	287	381.7	6.3	18.4	47.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Манго сушеное подслащенное	33	105.3	0.8	0.4	25.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	790	703	13	24	106
Итого за день	1943	1300	53	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 00:26

очень много углей...эх

Ирина 22.03.2021 18:57

Svetlana Sergeevna, у Вас большое мужество не есть вместе с мужем и сыном вкусную выпечку, а придерживаться ПП. Я, конечно, злоупотребила в прошедшие выходные углеводами. А все как-то незаметно. Детям пекла и сама с ними ела. Но думаю, самое главное, дефицит калорий сохранен.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 20:13

Ирина, да...самое главное дефицит...и старайтесь вредным с утра полакомиться...за день больше шансов, чтоб простой углевод не превратился в жир Хорошо

Ирина 22.03.2021 20:51

Svetlana Sergeevna, ок С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.03.2021 23:00

Ирина, это больше не мужество, а просто настроила себя так...вот беру в руку булку и думаю, если я ее съем - польза мне будет? НЕТ...где она мне вылезет? - в жир... тогда зачем ее есть?