Дневник питания за 12.03.2021

Сегодня не съела того что планировала, а и так полна коробушка. А все потому, что накануне полночи не спала, а сегодня встала в 11 часов. Два приема пищи и перекусы...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Вода водопроводная питьевая	1450	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	75	148.5	5	0.9	29.7
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	25	22	0.1	0	5.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли	103	130.8	8.9	0.5	16.9
Кабачок (Запекание)	50	10	0.3	0.1	1.9
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	59	59.5	2.5	0.6	11
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Чечевичный суп Факес	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	145	98.6	7.3	4.6	5.1
Таблетки Шипучие [Супрадин]	1	8	0	0	2
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шампиньоны (Жарка)	70	17.6	2.9	0.6	0.1
Чай Голубая Матча [Polezzno]	1	3	0	0	0.8
Итого	2568	1380	79	47	146
Итого за день	2568	1380	79	47	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 00:52

Снова фруктозы куча Подмигиваю

Ирина 13.03.2021 22:13

Svetlana Sergeevna, не могу я жить без фруктов, это мне с детства сродни, выросла на фруктах из маминого сада. В любое время в детстве вышла в сад и нарвала чего хочешь...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.03.2021 22:54

Ирина, ясненько, старайтесь меньше сухофруктов, больше свежих Подмигиваю

Ирина 13.03.2021 23:33

Svetlana Sergeevna, не всегда получается, хочется иногда вареньица, а так стараюсь свежие фрукты есть или замороженные. Последние 2 дня хлеба хочется, не знаю почему. А до этого обходилась без него спокойно. А у вас бывает навязчивое желание чего-нибудь съедобного?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.03.2021 00:29

Ирина, стоит включать в рацион орешки и семечки, жирную рыбу, растительные масла, субпродукты, мясо, яйца, рыбу, морепродукты Дарю цветочек