Ирина
12.03.2021 22:02
Дневник питания за 12.03.2021
Сегодня не съела того что планировала, а и так полна коробушка. А
все потому, что накануне полночи не спала, а сегодня встала в 11
часов. Два приема пищи и перекусы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
75
|
148.5 | 5 | 0.9 | 29.7 |
| Яблоко сушеное |
50
|
126.5 | 1.1 | 0.1 | 29.5 |
| Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
25
|
22 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли |
103
|
130.8 | 8.9 | 0.5 | 16.9 |
| Кабачок (Запекание) |
50
|
10 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Баклажан (Запекание) |
50
|
10.4 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
59
|
59.5 | 2.5 | 0.6 | 11 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чечевичный суп Факес |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
145
|
98.6 | 7.3 | 4.6 | 5.1 |
| Таблетки Шипучие [Супрадин] |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Чай Голубая Матча [Polezzno] |
1
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2568 | 1380 | 79 | 47 | 146 |
| Итого за день | 2568 | 1380 | 79 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.03.2021 00:52
Снова фруктозы куча
Ирина
13.03.2021 22:13
Svetlana
Sergeevna, не могу я жить без фруктов, это мне с детства
сродни, выросла на фруктах из маминого сада. В любое время в
детстве вышла в сад и нарвала чего хочешь...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.03.2021 22:54
Ирина,
ясненько, старайтесь меньше сухофруктов, больше свежих
Ирина
13.03.2021 23:33
Svetlana
Sergeevna, не всегда получается, хочется иногда вареньица, а
так стараюсь свежие фрукты есть или замороженные. Последние 2 дня
хлеба хочется, не знаю почему. А до этого обходилась без него
спокойно. А у вас бывает навязчивое желание чего-нибудь съедобного?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.03.2021 00:29
Ирина,
стоит включать в рацион орешки и семечки, жирную рыбу, растительные
масла, субпродукты, мясо, яйца, рыбу, морепродукты
возможно еще от
переутомления
возможно еще от
переутомления 
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
