Дневник питания за 09.03.2021

Немного не хватает белка. Но есть не хочется белковую пищу. Больше хочу фруктов. Углеводов и так перебор. Вот и борюсь каждый день с рационом. Кто кого победит))) Мультивитамины не отображаются))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	148	387.8	11.4	5.6	70.7
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
суп-пюре тыквенный	244	44.2	1.5	1.5	6.6
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Яблоко сушеное	22	55.7	0.5	0	13
Чечевичные котлеты	163	214.7	11.9	7.7	24.5
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	80	54.4	4	2.6	2.8
Домашний шоколад	8	45.5	0.3	4.2	1.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	49	27.9	0.7	2	1.6
Витамины [Naturetto]	1	10	0	0	2
Киви	0	0	0	0	0
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	40	35.2	0.2	0	8.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	2786	1289	64	45	151
Итого за день	2786	1289	64	45	151