Дневник питания за 06.03.2021

Сегодня в рационе разноцветье красок, хотя почти вписалась по калориям. На улице холодно, сильный ветер, гулять пока не хожу. Больничный продлили, поэтому бездельничаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	154	260.3	27.7	13.9	4.6
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Инжир сушеный	36	92.5	1.1	0.3	20.8
Инжир, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	20	17.6	0.1	0	4.1
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Чай Голубая Матча [Polezzno]	3	9	0.1	0	2.3
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Рассольник ленинградский вегетарианский	200	62.4	1.4	2	9.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	88	108.2	2.4	0.9	21.1
Соевый Гуляш [Здоровое Питание]	60	189.6	30	0.5	11.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Чечевичные котлеты	50	65.9	3.7	2.4	7.5
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	107	72.8	5.4	3.4	3.7
Итого	2521	1351	81	45	141
Итого за день	2521	1351	81	45	141